안녕하세요~ 오늘은 코골이고치는법에 대해서

알아보려고 합니다. 코골이를 고치려면 어떻게

해야 할까요? 코골이는 잠을 잘때 본인은 인식하지

못하지만 주변 사람들은 코골이 소리에 잠을 깨곤 합니다.

혼자 자면서 코를 고는것은 상관이 없지만 사우나나

다른 사람들과 함께 자게되는 날에는 사람들에게 눈총을

받을 수도 있습니다. 그래서 코골이가 심하신 분들은

애초에 그런곳에서 잠을 자지 않는다고 합니다.

그렇다면 코를 골게되는 원인은 무엇일까요?

제일 근본적인 원인으로는 기도가 좁기 때문입니다.

숨이 왔다갔다 하는 통로가 좁아서

코를 고는 소리가 나오게 됩니다.

코를 고는 사람들의 특징으로는 비만인 사람들이

많습니다. 이유로는 살이 찌게되면 목 주변 기관들도

비대해지게 되는데 이것도 숨이 지나가는 통로를

협소하게 만들기 때문입니다.

두번째로는 음주와 흡연을 하시는 분들이 있습니다.

음주를 하게되면 혈관이 팽창하여 코골이가 더 심해지고

흡연을 하게되면 기도가 좁아져서 코를 골게 됩니다.

세번째로는 비염이나 알레르기가 있으신 분들이 있습니다.

비염이나 알레르기 또한 호흡을 하는데 방해를 하고

숙면을 취하지 못하게 하는 요인입니다.

그렇다면 코골이를 고치는 방법은 어떤것이 있을까요?

제가 자주 쓰는 방법은 옆으로 자는 방법입니다.

옆으로 자게되면 기도가 확보되어 똑바로 누워서

자는 것 보다 호흡이 원활하여 집니다.

두번째 방법으로는 다이어트를 하는 것입니다.

살을 빼서 코골이를 줄이는 것과 운동을 하여서

몸의 건강을 지키는 방법입니다.

마지막으로는 금주, 금연과 수술을 통해서

치료하는 방법이 있습니다. 위에 방법들이

통하지 않고 심하게 코골이를 하시는 분들은

수술을 통해서 치료하는 법도 있습니다.

코골이가 주변 사람들에게는 소음으로 작용을 하고

본인에게는 숙면을 취하지 못하게 되어 기억력

감소도 불러일으킬 수 있습니다.

또 위험한것은 수면중에 무호흡증도 겪게 되는데

이것은 쉬고 있던 뇌와 장기들이 다시 깨어서

일을 하게 됩니다. 그렇게 되다보면 뇌와 장기들이

쉴 시간이 없어져서 건강상의 위험을 초래하게 되는데요.

부정맥이나 고혈압, 심장질환까지 불러올 수 있다고 합니다.

만약에 코를 골고 있다면 그냥 넘어가서는 안됩니다.

코골이로 인하여 몸의 건강을 망칠 수 있습니다.

코골이가 억울한면도 있습니다. 본인은 코를 고는것조차

모르는데 주변 사람들은 짜증이 나고 그로인해

또 눈치가 보이게 되고 스스로도 피곤하여지는 것 같습니다.

코골이가 있다면 우선은 운동을 하는 것을 추천드립니다.

운동을 통해서 건강도 챙기고 코골이도 고칠 수 있다면

반드시 해야 한다고 생각이 듭니다.

그리고 음주와 흡연 또한 한번에 끊을 수는 없겠지만

차차 끊어가도록 노력을 해야 합니다.

푹 자도 피곤한 이유가 코골이에 있는만큼

앞으로 몸이 숙면을 취할 수 있도록 도와주어야 합니다.