안녕하세요~ 오늘은 금연에 대해서 주제를 정했습니다. 금연.. 담배 태우는 사람들은 모두가 알만한 고통인데요. 정말 힘들고 어려운 것 같습니다.

심지어 막노동을 하다가 밥이랑 담배를 택하라면은 담배를 택할정도로 심한 사람들도 있습니다.

먼저 담배에 대해서 알아보겠습니다. 담배는 흔히 해롭다고 알려져 있습니다. 정확히 말하면 담배에는 4,700여 가지의 유해성분이 들어있고 니코틴, 타르, 일산화탄소 등이 대표 유해성분으로 분류 됩니다. 정리하면 백해무익 이란 말이 제일 잘 어울리는 것 같습니다.

또한 피부 노화를 촉진시키고 남자들 같은 경우에는 발기부전에 영향이 되기도 하고 사망률 1위인 폐암의 걸리게 됩니다.

과연 담배는 어떻게 끊어야 할까요?

주변에는 금연 시도를 하는 사람들은 많았습니다. 그러나 모두가 성공하진 못하였고 극소수의 강력한 의지를 가진 사람만 성공하였습니다.

금연성공법 1) 담배가 피고 싶을 때는 담배 한갑을 사고 하나만 피고 버린다..( 이 결과 돈이 아까워서 담배를 끊는 사람도 있었습니다.)

               2) 담배가 사고 피고 싶어질 때마다 저금통에 담배값을 넣는다. ( 이 결과 담배도 끊고 저축도 많이 했다던..)

               3) 다른 대체품을 찾는다. ( 금연패치, 전자담배, 니코틴패치 등등 점차 강도를 내리는 방법)

               4) 담배가 피고 싶어질 때마다 운동을 한다. ( 생각보다 어려운 방법 )

               5) 무조건 참는다 ( 최대 고비 1~2일 )

               6) 맛있는 음식을 먹는다 ( 은근히 담배 생각이 들남, 단, 먹고 나서가 문제)

               7) 차를 마신다 ( 마음을 진정시키고 생각을 정리 해준다 )

               8) 금연 후에 나를 상상하고 꿈꾼다 ( 미래의 내 모습 )

다양한 금연 성공법을 알아봤는데요. 그중에서도 제일 중요한건 자신의 의지라고 합니다. 정말 간절하게 끊고 싶다는 의지를 가지고 실패하더라도 계속 시도 하여 보세요. 담배를 처음부터 끊지는 못하는 것 같습니다. 하루에 10개씩 피던 사람이 5개씩 피우고 3개씩 피우고 나중에는 하루에 1개씩 피우면서

점차 양을 줄여나가는 것이 제가 제일 추천드리고 싶은 방법입니다.

금연 성공후에 자신의 모습을 상상해 보는 것도 좋습니다.

입냄새도 사라지고 치아도 변색되지 않고 기침과 가래도 안나오고 폐암이나 후두암, 식도암 등 흡연으로 인해 유발되는 병에도 걸릴 위험이 낮아지고

숨을 쉬거나 계단을 오르내릴 때 훨씬 편안함이 느껴질 것입니다. 그리고 담배를 필 때보다 덜 피곤하고 건강해지는 것을 느끼게 될 것입니다.

금연 2주후 만 지나도 점점 혈액순환이 개선되며 2주 전에 비해 폐기능이 30%~50%까지 회복됩니다.

경제적인 면에서도 4500원이라는 담배값을 아끼게 된다면 하루에 한갑씩 피던 사람이 1달을 아끼면 약 140,000원 1년이면 170만원

10년이면 1700만원을 모을 수 있습니다. 또 결혼을 한다면 부인에게도 자식에게도 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

금연이라는 것은 정말 어려운 일이 맞습니다. 하지만 시도조차 하지 않는다면 그것은 더 어리석은 일 같습니다.

계속 시도해보고 안되도 시도하고 하다보면 어느샌가 금연에 성공하게 되 있을 것 입니다.

감사합니다~